Estás loitando contra o alcol? Dubides de se es alcohólicos ou non? ¿Pregúntase por que bebes? Se respondiches a unha destas preguntas afirmativamente, tomaches o xeito correcto de recuperarse. O alcol mata a máis de 240 persoas todos os días. Non obstante, é asustado admitir que son dependentes e é difícil ver que son alcohólicos.
A atención non é a parte máis difícil. A parte máis difícil do camiño cara á sobriedade é un intento de recoñecerte sobrio ao principio. Non obstante, a xente pode recuperarse realmente do alcoholismo, máis a miúdo do que pensan. Isto é difícil, pero é posible.
Instrucións: como quedar sobrio
Recoñecer o problema
Unha persoa potable tende a crer que está saudable, o alcol é só unha afastamento do problema e pode parar en calquera momento. Mentres tanto, non é así. Unha bebida de tempo convértese nun hábito e logo convértese nunha dependencia irresistible. Como se di no vello dito: "O primeiro paso é admitir que tes un problema".
Se te atraes cando pensas que comparas a túa borracheira cos demais, proba estas tres cousas:
- Fai a pregunta correcta. Escoita preguntarche se es alcohólico ou non. Se te preguntas esta pregunta, probablemente sexa un alcohólico.
- Un deles. En vez diso, pregúntate se a borracheira tan animada como queiras. Se é así, dáse o primeiro paso;
- Deixar de comparar. As comparacións non traen ningún beneficio. Esta é a vida doutro. Vostede é unha persoa cun destino complexo e único.
E se bebes menos que Vasya, un veciño que vive na rúa cando tes un problema tes que tratar con ela. A comparación da propia borracheira cos demais só levará a si mesmo. Pensa no teu futuro "eu". Imaxina que podes beber cos mesmos hábitos en cinco anos. Isto é o que te esforzas? Se non, é hora de resolver problemas co alcol. O recoñecemento do problema é o xeito de recuperarse.
Comprende por que debes deixar de beber
As vantaxes a longo prazo son raramente suficientes para deixar de beber a xente. A miúdo preferimos a satisfacción inmediata. Beber a negativa non é unha excepción. As vantaxes a longo prazo son só o mantemento da saúde e da fonte.
Aquí tes 4 vantaxes a curto prazo:
- Trae o tempo perdido de volta.
Anna bebe moderadamente a unha muller. Beba 3 veces por semana, 2-3 bebidas ao día. Cada vez que "perde" unhas 3 horas de tempo produtivo e está borracho. Anna perde un mes e medio cada ano. Este é moito tempo perdido que se podería gastar produtivamente. Non esquezas o tempo que Anna tamén perde e deixa a síndrome de Hangover.
- Atopa o interlocutor.
A conversa forma personaxe e permítenos medrar. Estas vantaxes desaparecen cando están borrachos. Un terrible coñecemento con xente nova pode aparecer sen beber, pero o dano causado polo alcol é peor.
- Unha das razóns para enriquecerse.
Coa lixeireza que unha persoa separada do diñeiro e mercou unha bebida pode gastar facilmente 1000-3000 rublos ou máis por semana. Despois de 6 meses, o rexeitamento da borracheira pode aforrar máis de 70.000 rublos, e estes son o custo dun bo billete. ¿Estás preparado para pagar 12.000 rublos? por mes por problemas de saúde?
- Durmir mellor.
O alcol é unha depresión, o que significa que leva ao esgotamento. Tamén viola o modo de suspensión, o que leva a un desequilibrio de todo o organismo. Lanzando a beber, isto é unha garantía de paz e saúde.
Rexeitar o alcol é a decisión máis saudable que podes tomar. Normalización do peso, mellora da función hepática, colesterol, inmunidade crecente, mente clara, condición emocional: son pequenas vantaxes dun estilo de vida sobrio.
Facer sobrio coa norma
O rexeitamento do alcol debería ser a prioridade na súa vida. Instale as súas propias regras e non as rompas. Dígate a ti mesmo, coloque a sobriedade do zócalo e elimine só ata que entenda que o seu problema está resolto.
Escoita a ninguén, escoitádevos. Dálle a palabra - hold. Non debería haber obstáculos que poidan deixar de cambiar a decisión. Non hai ningunha tarefa esmagadora para unha persoa; Se o desexa, obedece ás montañas do poder humano.
Traia os compañeiros de bebida contigo
É máis fácil dicir que facer, non si? Independentemente de que o alcol sexa a parte principal da súa vida social, ou exactamente o que o conecta. Dificultades ocorren onde os amigos e a familia toman unha copa ao seu redor.
- Primeiro paso - Para dicir que non podes beber case durante algún tempo.
- Paso segundo - Cortar a todos cos que bebiches. Este pode ser o paso máis difícil se escolle unha vida sen alcol. O principal é recordar que os verdadeiros amigos entenderán e apoiarán. A presenza dun forte círculo social é o mellor que ten unha persoa. Inclúe persoas que axudan a saír dun ambiente maligno.
- Paso terceiro - Non esteas en ti. Vaia á xente para levarte con ideas interesantes. Atopar unha alternativa ao alcol. O home non é un animal. Sempre queima unha idea, pode e pode realizar accións que melloren a calidade de vida.
Quizais o teu sincero desexo por unha vida sobria será contaxioso para os antigos camaradas e terás que sacar a ti mesmo e ás almas perdidas, o que mellorará o sabor da vitoria.
Aplique a súa elección
Non teñas medo de contarlles á xente o seu problema. Isto aumenta a responsabilidade de alcanzar o obxectivo. A información pode establecer a oferta para beber. Se, sen dubidalo, unha proposta para apoiar á empresa para responder a que vostede é un alcohólico, deixará de seducilos, pero non deixes de invitalos a boas empresas.
Non se eloxia o recoñecemento, esta é só unha razón para entender que limitou as eleccións. O alcol é un pracer demasiado caro polo que pagas pola vida.
Deixa de beber
As primeiras 72 horas son a parte máis difícil da recuperación. Cando o corpo elimina o alcol, experimentará unha ruptura aguda. Os alcohólicos teñen dor dolorosa e moitas veces necesitan axuda profesional.
Despois de deixar o alcol, a dor é a proba de que o corpo é curado. O inicio dos síntomas de retirada pode comezar seis horas despois do último SIP:
- Aumentar a temperatura, a presión, a falta de respiración e o pulso máis rápido.
- Sudoración excesiva.
- Tremor.
- Insomnio.
- En casos extremos, os calambres ameazan con ameazar a vida.
Neste importante paso, o corpo elimínase no proceso de recuperación. Ao mesmo tempo, moitos caen de novo nunha recaída e buscan a curación no mesmo alcol. Neste caso, non podes prescindir da axuda profesional. Non teñas medo dela, atención médica para o ben. A dor aliviará e o proceso de recuperación será moito máis doado.
Cambia a túa configuración
- Mesmo despois de que admitiches que tes un problema, tes que cambiar a túa actitude coa situación.
- Non te enfades coa xente ao intentar axudar. Non dubide en pedir axuda.
- Non te suprimes, tomaches un xeito difícil. Recoñece que toma os pasos correctos no camiño da recuperación.
- Estea preparado para as dificultades, a mala actitude dos demais, pero deu o primeiro paso que non che permite parar.
Centro de rehabilitación
Ás veces é imposible renunciar a ti mesmo o alcol. Son demasiado profundos para descubrir todo sen axuda profesional. Hai programas de rehabilitación estacionarios e ambulatorios que ofrecen o apoio necesario.
Coa selección podes atopar o programa requirido onde podes parar e cambiar a túa imaxe. O principal é atoparte e gozar da vida sen alcol.
2 + semanas despois da publicación
A desintoxicación completa do corpo do alcol pode levar ata dúas semanas.
Se a persoa é liberada, unha persoa experimenta síntomas:
- Medo e depresión.
- Un sentimento de agresión, hostilidade.
- Debilitamento da atracción sexual.
- Pesadelos nocturnos.
Non deixes que te moleste. Os efectos positivos bloquean todas as emocións negativas.
... e todo este jazz
O peor é que pode haber un desexo de alcol que continúe toda a vida. Mesmo despois de que todas as pegadas de alcol se eliminen do corpo, o cerebro aínda quere volver ao equilibrio dos produtos químicos que se usa. Non obstante, o coñecemento da fonte destes síntomas é a clave para a loita contra a dependencia.
Desenvolve novas afeccións e hábitos que exclúan a botella. Mire o deporte, lidera un estilo de vida saudable, busque persoas interesantes e entusiastas que non te renuncien.
Sempre é útil ter apoio para amigos que entendan o que pasan. Vai á guerra coa túa dependencia. A restauración é un proceso de toda a vida para unha deliciosa sensación de liberdade.